Αγαπημένοι μαμάδες και μπαμπάδες,
Μαζί όλο αυτό το καιρό, μέσα από μια υπέροχη συνεργασία, έχουμε καταφέρει πολλά για τα παιδιά μας, το σημερινό Post λοιπόν είναι αφιερωμένο σε σας!
Υγιεινή διατροφή...
Ένας πονοκέφαλος σχεδόν για τον κάθε ένα από μας. Πόσο πιο δύσκολο όμως είναι για τα μικρά παιδιά, να ακολουθήσουν κανόνες, ενώ γύρω τους υπάρχουν σοκολάτες, γλειφιτζούρια, παγωτά, γαριδάκια; Πόσο νόστιμο μπορεί να είναι για ένα παιδί το σάντουιτς με γαλοπούλα σε σύγκριση με το κρουασάν σοκολάτας; Πως να απαρνηθεί ένα παιδί το αγαπημένο του παιχνίδι στη παιχνιδοκονσόλα για χάρη μιας βόλτας με το ποδήλατο;
Πως να πείσω το παιδί μου να φάει αρακά, ή φακή, ή ψάρι, και όχι κοτομπουκιές, ψαρομπουκιές, πίτσες και μπέργκερ του εμπορείου;
Άραγε πόσες φορές πρέπει ένα παιδί να τρώει κρέας και κοτόπουλο, πόσες ψάρι, πόσες όσπρια, ζυμαρικά, αβγό, φρούτα και πόσες γλυκά;
Η σωστή ανάπτυξη του παιδιού όσο και η υγεία του χρειάζεται ένα σωστό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο και είναι εύκολο να γίνει φτάνει να ξέρουμε τους κανόνες του "παιχνιδιού"
Ο κανόνας σύμφωνα με τους ειδικούς λέει πως
* Πρέπει να καταναλώνονται εβδομαδιαία πέντε γεύματα πρωτεΐνης που χωρίζονται ως εξής: 1 φορά κόκκινο κρέας, 2 φορές κοτόπουλο, 2 φορές ψάρι, 2 φορές όσπρια.
* Το συνοδευτικό στις πρωτεΐνες καλό είναι, να είναι ζυμαρικά με αλεύρι ολικής άλεσης ή και λαδερό φαγητό, όπως κρέας με φασολάκια, κοτόπουλο με μπάμιες ή ψαρόσουπα με λαχανικά και ρύζι, κοτόπουλο με πατάτες, κρέας με μακαρόνια κ.λ.π.
* Τα όσπρια να συνοδεύονται με ελιές.
* Στο βραδινό φαγητό τους έχουν την ευκαιρία να φάνε αβγά, γιαούρτι με μέλι, σαλάτες με τυρί.
* Γάλα, φυσικά, μπορούν να πιουν το απόγευμα ή και πριν τον ύπνο τους.
* Γλυκό τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν σε 1 ή το πολύ 2 φορές την εβδομάδα και αυτό να είναι σπιτικό, να μια ευκαιρία λοιπόν για ένα ωραιότατο κέικ Γεωγραφίας, παρέα με τα παιδιά σας!
Η διαιτολόγος διατροφολόγος Ζευκυλή Ευαγγελία έχει συντάξει ένα Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής ειδικό για παιδιά, πάνω στο οποίο μπορεί ο κάθε γονιός να διαμορφώσει ακολουθώντας τους πιο πάνω κανόνες, αλλά και την δομή του.
Αν όμως τα μικρά μας αγγελούδια, δεν δεχτούν με ευχαρίστηση να δοκιμάσουν τα όσα τους σερβίρετε, μπορείτε με δημιουργικό τρόπο να τους βοηθήσετε και να κάνετε πιο ευχάριστη την υγιεινή διατροφή.
Χρειάζεστε μόνο ένα βασικό συστατικό, ΦΑΝΤΑΣΙΑ! Πάρτε ιδέες από τις πιο κάτω εικόνες
και στη συνέχεια μοιραστείτε μαζί μας τα δικά σας ¨εργα τέχνης¨ με τις δικές σας παραλλαγές, ιδέες και σχόλια. Βοηθήστε μας να βοηθήσουμε τα παιδιά σας!
Πολλά πολλά φιλάκια σε όλους
Ella Enchanted
xxx
